Ας δούμε διατροφικές συνήθειες οι οποίες επιβραδύνουν το μεταβολισμό του οργανισμού
και θα πρέπει να τις αποφεύγουμε
Τρώμε το λάθος πρωινό: Είναι γνωστό ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, γι αυτό και δεν πρέπει να το παραμελείτε. Πολλοί όμως έχουν παρατηρήσει ότι μετά το πρωινό, τους ανοίγει πολύ η όρεξη με αποτέλεσμα να τρώνε περισσότερο. Το «υγιεινό πρωινό» που καταναλώνετε, είτε είναι δημητριακά είτε φρούτα, γεμίζει το σώμα σας με υδατάνθρακες, οι οποίοι σας ανοίγουν την όρεξη αργότερα με αποτέλεσμα να τρώτε περισσότερο από όσο πρέπει. Μειώστε λοιπόν την κατανάλωση υδατανθράκων στο πρωινό σας και προσθέστε αρκετή πρωτεΐνη. Προτιμήστε να καταναλώνετε περίπου 30 γρ. πρωτεΐνης, όπως μία κούπα cottage cheese, 2 αυγά ή ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Συνοδεύστε τα με λίγη βρώμη ή μια μπανάνα.
Δεν καταναλώνουμε αρκετή πρωτεΐνη: Οι περισσότερες γυναίκες δεν καταναλώνουν αρκετή πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια της ημέρας με αποτέλεσμα να επιβραδύνουν το μεταβολισμό τους. Προσπαθήστε να καταναλώνετε γύρω στα 30 γρ. πρωτεΐνης στο πρωινό, το μεσημεριανό αλλά και το βραδινό σας.
Τρώμε λιγότερο: Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε οι περισσότεροι όταν κάνουμε δίαιτα. Ο σκοπός δεν είναι να μην τρώμε, αλλά να τρώμε σωστά. Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να γεμίσουμε τη διατροφή μας με φρούτα και λαχανικά, ώστε να περιορίζουμε τις περιόδους πείνας που μας βλάπτουν.
Πηγή: www.myworld.gr